矮个子的人你有没有因为长不高而感到那么一点点自卑呢？很想再高一点吧，哪怕一点点都好。接下来就和小编一起来了解一下关于史上最有效的增高方法，欢迎阅读!
跳绳：很多人会觉得跳绳长高是骗人的，根本没法长高。其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高，而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2~3厘米也是有可能的。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜。
打篮球：打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈，可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌，提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一。
高营养食品：都说长高需补钙，其实除了补钙，其它的营养物质也是不可缺的。北方人之所以比南方人长得高，除了气候原因以外，还有饮食方面的原因。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品，为身体发育补充了充足的营养，所以若想长高，高营养食品是不可少的。
增高操：增高操多指拉伸运动，例如双手贴近两耳举起，上半身用力向上做伸展的动作;或者是慢跑几分钟后，做劈腿，高抬腿，摆腿。类似这样的运动可以让韧带得到有效的拉伸，有利于人体长高。
早睡觉不熬夜：如果你认为长高跟睡觉休息没有关系，那你就大错特错了。人体的生长激素分泌最旺盛的时候就是在晚上，经常熬夜的人睡前太过兴奋反而抑制了生长激素的分泌，因此要养成早睡觉不熬夜的习惯。
游泳：人在水中完全放松的时候，身体就会浮起来，水的这种浮力能让人的肌肉和骨骼都舒展开来，不再相互挤压，促进人体发育。因此，游泳不仅可以锻炼身体，放松身心，还有利于增高哦。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
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